こんばんは。つまちゃんです。
肉体改造計画を開始してから3日経ちました。
間食、しておりません！！
隙間時間のストレッチしております！
ハンドクラップ
(たけまりさんのYouTubeでアップされている痩せるダンス)
はと言うと毎日はできておらず、、、（ ｉ _ ｉ ）
毎日できないことを課題にしていても仕方ないので
3日に1回に変更！！
これなら続けられそう☺︎
ということで、今日は久しぶりにハンドクラップをしました。
私は１５分(ダンス５セット)をしています。
去年も1ヶ月くらいこのダンスをしていました！
キツイけど慣れると楽しいんです♪
さあ！いざダンス！
2セット目で既にキツイ、、
足が上がらない、、
息が上がる、、
でもでも諦めません。
ハアハア言いながら5セット達成しました。
汗だく、、。笑
風邪を引いたらいけないので
汗が引いてから全身着替えました。
去年に比べたらだいぶ代謝が落ちているのを感じました。
脂肪を効率的に燃焼するには、
まずは基礎代謝をあげていきたいところです。
運動のお供に特茶も。
味も普通に好きなんです。
普通のお茶に比べると少しお値段が張りますが、
健康のためと思えば、惜しくありません。
体脂肪は分解されてから燃焼、消費されるらしいです。
ケルセチン配糖体が含まれていて、
体脂肪の分解を助けてくれるそう。
効果が出てくるのは8週目くらいかららしいです！
結構かかるんですね｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡
何事も継続！
基礎代謝、上がっていきますように★
無理のないようにがんばります♬
最後まで読んでいただき、ありがとうございました。
