おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 30分程度スライドしましたが、 7時間睡眠クリアしました！ やっぱり休みは時間を自由に使えるので 良い習慣が続けやすいです！ 平日でも続けられるように今年１年間工夫していきます！ 今日の朝…
こんばんは。おっとくんです。 朝公開の記事が夜になってしまいました。 今日の睡眠 今日の睡眠 ん！？ この記録はおかしい。 5時18分に起きたのに、2時8分に起きたことになっている。 ぽんが起きた時にでも無意識に止めちゃったんですかね〜 初めてこんなこ…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 ぽんが泣きわめいたので 何度も起きてしまいました。 ぽん、早く成長して静かに寝れるようになってくれ！ 今日の朝活 温かいお茶 散歩 コーヒー 家を出て朝日の方を見たところです。 こんな感じ…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 やっぱり仕事から早く帰ることができるかが重要ですね。 帰りが遅くなると寝るのも遅くなります。 仕事から早く帰れるテキパキ人間になりたいです！ 今日の朝活 温かいお茶 ストレッチ 読書 お…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 7時間でスパッと起きれませんでした。 ぽんと一緒だと途中で泣いて起こされるからでしょうか？ これはぽんが大きくなるまで仕方ないですね。 それ以外のところでできるだけ睡眠の質を 上げられ…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 10時前にぽんを寝かしつけ、 そのまま寝落ち。 もはや習慣になってしまっています。 それがなければおそらく10時寝5時起きが クリアできると思うのですが・・・ 寝たふりしないとぽんがなかなか…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 つまちゃんの胃腸炎以来違う部屋で寝ていましたが、 今日から３人同じ部屋で寝るスタイルに戻しました。 10時寝５時起きおしいけどクリアできず。 この「あとちょっと」ってところをきっちり守…
こんにちは。おっとくんです。 ど田舎の週末は、冷え込み、少々雪が積もりました。 だいぶ溶けてきてはいますが、 今日も雪がちらついています。 寒さなのか、何かのアレルギーなのか、 ぽんはずっと鼻水が止まりません。笑 すでに花粉も舞っているみたいで…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 はい、またやってしまいました。 ぽんの寝かしつけで寝落ち。 だれか子どもを寝かしつける時に 寝落ちしない方法を教えてください！！！（切実に） でもおそらく寝落ちしたのが10時くらい。 と…
こんばんは！ つまちゃんです。 我が家の本日の晩ご飯は 焼き餃子！！ 材料はこんな感じ 結構手間と時間がかかるので、 休日くらいしか登場しませんが 私もおっとくんも大好きなメニューです。 ドドンと６０個！ ホットプレートに並べて、、、 焼くのはおっ…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 またもやぽんの寝かしつけで寝落ちしてしまいました。 なんとか耐えねば・・・ 休日なので確実に7時間寝ます！ 今日の朝活 温かいお茶 ぽんと遊ぶ 朝活というほど早起きできなかったので これだ…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 え、やっちゃいました。笑 ぽんを寝かしつけていたらそのまま寝落ち そして夜中に起きて自分のベッドに向かいました。 今日は１日研修です。眠くなりませんように！ 今日の朝活 温かいお茶 YouT…
こんばんは！ またまたつまちゃんです(^^)/ 今日は節分！！ 皆さんいかが過ごされますか？ つまちゃん、実は毎年節分を楽しみにしております！ ズバリ、恵方巻きが食べられるからです♡笑 (巻き寿司なんて年中あるじゃん) って感じですが、この行事として食べ…
こんばんは！ つまちゃんです。 胃腸炎からの復活を果たしました！ いや〜キツかったです。 悪阻以来の激しい吐き気、、胃痛。 お腹を下すことはなかったですが、 気持ちが悪くてあまり食べられず、 体重が激減しました｡ﾟ(ﾟ＾ω＾ﾟ)ﾟ｡ (なんと過酷なダイエッ…
おはようございます。おっとくんです。 今日は節分ですね。 恵方巻き食べれるかな〜 今日の睡眠 今日の睡眠 昨日は寝るのが遅くなってしまいました。 でも部屋の電気をつけると、割とすぐ目覚めることができました。 10時寝5時起き、定着させねば。 今日の朝…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 今日は少し起きにくかったので 部屋の電気をつけたらだいぶ目覚めました。 明日はすぐに電気をつけてみようと思います！ 今日の朝活 温かいお茶 仕事の書類 トレーニング少々 やっぱり暗いと散…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 寝る時刻が10時を少し過ぎてしまいましたが 目覚めはスッキリでした！ 今日の朝活 お茶を沸かして温かいお茶を飲む 夜やらなかった食器洗い ストレッチ 読書 今日は早めに職場に行かないといけ…
こんばんは。おっとくんです。 突然ですが、 総入れ替えすると、とても気持ちがいいです。 おっとくんがよくするのは、 靴下です。 先日の楽天の買い物マラソンでも 靴下を購入して総入れ替えしました。 (function(b,c,f,g,a,d,e){b.MoshimoAffiliateObject=…
おはようございます。おっとくんです。 今日の睡眠 今日の睡眠 10時寝５時起きクリアです！ と言いたいところですが、 この後二度寝をしてしまいました・・・ あんまり二度寝をする方ではないのですが、 やはり前日の過ごし方や体調等によって 睡眠も変わっ…
こんばんは。おっとくんです。 今日はつまちゃんが おそらく勤務先から ウィルス性の胃腸炎をもらってきたので 久々にぽんとずっとべったりな１日でした！ 一緒にご飯を食べたり、 一緒に散歩して買い物に行ったり、 一緒に昼寝したり、 一緒にお風呂に入っ…
おはようございます。おっとくんです。 今日は宣言通り5時に起きて朝活しました！ 今日の睡眠 寝る時刻は10時を過ぎてしまいましたが、 いつもより随分早いのでスッキリ目覚めることができました！ 朝散歩をして朝日を浴びると、セロトニンが活性化され 体内…
こんばんは。おっとくんです。 睡眠って大切だな〜と日々感じます。 今年に入って7時間は寝ようと決めていたのですが、 全く達成できていません。笑 www.fireeee.com １、2年前はだいぶ早寝早起き生活ができていて 10時か10時半ごろ寝て4時半ごろに起きる生…
こんばんは。つまちゃんです。 今週も週末がやってきました。 （待ってました〜〜！） 今日の記事は、つまちゃんのひとりごとのような投稿です。 すみません。 今週に入り、体調が万全でないぽん。 機嫌はすこぶる良いでのですが、 鼻水が出はじめました。 …
こんばんは。 つまちゃんです。 今日の記事は、間食我慢中のつまちゃんが 大好きなアイスについて書きます。 (安心してください。肉体改造計画開始前に食べた物です。) 食べたつもりになって、幸せ気分に浸ります。笑 つまちゃんの大好きなアイス。 それがこ…
こんばんは。つまちゃんです。 肉体改造計画を開始してから3日経ちました。 間食、しておりません！！ 隙間時間のストレッチしております！ ハンドクラップ (たけまりさんのYouTubeでアップされている痩せるダンス) はと言うと毎日はできておらず、、、（ ｉ…
こんばんは。おっとくんです。 誰にもやりたいこととやらなければならないこと がありますよね。 やらなければならないことが多すぎると やりたいことができない。 やりたいことをたくさんできる人生にしたい。 そのためには やらなければならないことを効率…
こんばんは。おっとくんです。 昨日はつまちゃんが決意表明しました。 そのすぐ後に、ダイエット前の最後の晩餐ということで 焼き肉を食べました。 おっとくんとつまちゃんは 焼き肉が大好きなので、数年前までは よく食べに行っていたのですが、 ここ２、3…
こんにちは。つまちゃんです。 今日の記事はタイトルの通りです、、 つまちゃん、肉体改造します！！！ 昨日、おっとくんが、私とぽんちゃんが 遊んでいるところを写メっていました。 あとから写真を一緒に見たのですが、 ぽんの可愛さの次に私の目に止まっ…
こんばんは。おっとくんです。 今日は休みで、久々に何っにもしない１日でした。笑 つまちゃん：夕ご飯何にする〜？ おっとくん：餃子とビールとかいいな〜 つまちゃん：うわ〜いいな〜でも今から包むのは・・・ おっとくん：焼くだけのやつ買うのもありだね…
こんばんは。つまちゃんです。 今週も金曜日がやってきましたね。 我が家は、ぽんの急な発熱、嘔吐でバタバタな一週間でした。 そんなぽんも完全復活し、今日は元気に保育園へ行きました♬ やっぱり元気が1番ですね！ 大人組も体調に気をつけて生活しようと思…
